DIETA IN GRAVIDANZA
DIETA IN GRAVIDANZA
Quando si aspetta un bambino si fa sempre molta attenzione a quel che si mangia e si va alla ricerca della dieta migliore, che non faccia metter su troppi chili ma soprattutto che garantisca il corretto sviluppo ed il benessere del bebè.
Il detto "mangiare per due" non è certo un buon comportamento alimentare.
Per non ingrassare troppo in gravidanza non è necessario seguire una vera e propria dieta ipocalorica: ciò che conta è soprattutto individuare e seguire le semplici regole di una sana alimentazione, correggere i propri errori dietetici e modificare le abitudini di vita sbagliate, meglio se con l’aiuto di un nutrizionista.
La dieta ‘ideale’ in assoluto naturalmente non esiste, perché deve essere calibrata sullo stato di salute generale della futura mamma, sulla sua conformazione fisica, sullo stile di vita che conduce, ed in questo senso la guida di un bravo ginecologo è sempre imprescindibile.
Dalla qualità dell’alimentazione della donna in gravidanza dipende la salute del nascituro, fin dal momento del concepimento e per tutto il corso della sua vita. A partire dal periodo pre-concezionale e per tutta la durata della gravidanza è importante seguire un’alimentazione corretta per favorire la salute della gestante e del nascituro, assicurando al feto tutti i nutrienti di cui ha bisogno per il proprio sviluppo.
Oltre all’aumento del peso corporeo durante il periodo di gestazione – che, se eccessivo, può risultare dannoso – bisogna tenere in considerazione anche l’apporto calorico e l’assunzione dei nutrienti essenziali come vitamine, acido folico, sali minerali, acidi grassi essenziali e proteine
ALIMENTAZIONE IN GRAVIDANZA
NON INGRASSARE TROPPO NEI 9 MESI
DIETA IN ALLATTAMENTO
DIMAGRIRE DOPO IL PARTO
Dimagrire dopo il parto può sembrare un'impresa difficile, ma non è così. Tornare in forma dopo la gravidanza richiede semplicemente pazienza e costanza: non bisogna aspettarsi risultati miracolosi subito, soprattutto perché, se sei in allattamento o anche se non allatti al seno, il tuo corpo ha bisogno di tempo per riprendersi, soprattutto nel caso di un parto cesareo.
Il primo consiglio da seguire per dimagrire, è ovviamente seguire una dieta post parto efficace.
Si può cominciare anche subito, ma l'importante è non darsi a diete lampo, perché scombinano gli equilibri ormonali, da tenere sotto controllo anche in vista dell'allattamento. Molte donne si domandano infatti quale sia la migliore alimentazione da seguire durante l'allattamento.
Il latte materno è un alimento completo ricco di enzimi e anticorpi che migliorano la salute del bambino. Un adeguato aumento di peso durante la gravidanza e un normale peso del feto alla nascita sono, indirettamente, gli indicatori di un buono stato nutrizionale materno e possono contribuire a migliorare la fase dell'allattamento.
Lo stato nutrizionale e la dieta della madre possono influenzare la quantità e la qualità del latte materno. L'allattamento comporta per la mamma un aumento dei fabbisogni nutrizionali, pertanto l'alimentazione dovrà essere adeguata alle nuove necessità per mantenere in buona salute mamma e bambino.
PAOLA GALLENCA
Medico dietologo ed estetico
Laureata in Medicina e chirurgia all’Università degli studi di Torino. Si è diplomata alla Scuola di perfezionamento in nutrizione clinica e dietetica all’Università degli studi di Siena e in seguito anche alla Scuola di medicina estetica Agorà di Milano. Dal febbraio 2002 svolge l’attività di libero professionista con prestazioni ambulatoriali di educazione alimentare, dietetica personalizzata per ogni tipo di patologia, intolleranze alimentari, allergie e medicina estetica.